{"id":370,"date":"2020-01-06T13:01:49","date_gmt":"2020-01-06T12:01:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/?p=370"},"modified":"2020-01-06T13:01:50","modified_gmt":"2020-01-06T12:01:50","slug":"comment-prevenir-ou-attenuer-les-douleurs-de-larthrite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/comment-prevenir-ou-attenuer-les-douleurs-de-larthrite\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir ou att\u00e9nuer les douleurs de l\u2019arthrite ?"},"content":{"rendered":"Temps de lecture\u00a0: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

L’arthrite est une\ninflammation des articulations. Elle peut \u00eatre chronique ou ne survenir\nqu\u2019une fois et \u00eatre plus ou moins handicapante et douloureuse. Dans les\ncas les plus s\u00e9v\u00e8res, l\u2019articulation peut se d\u00e9former et le risque de fracture\nest plus grand. Si vous souffrez d\u2019arthrite, nous vous invitons \u00e0\nconsulter cet article pour en apprendre plus sur les fa\u00e7ons de pr\u00e9venir et\ndiminuer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n

Faire de l\u2019exercice physique<\/h2>\n\n\n\n

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re mod\u00e9r\u00e9e et adapt\u00e9e permet de contribuer au bien-\u00eatre d\u2019une personne atteinte par l\u2019arthrite.\u00a0Choisissez vos activit\u00e9s en fonction de votre condition physique et de vos limitations.\u00a0Les \u00e9tirements, les exercices d\u2019amplitude, d\u2019endurance et de musculation sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9s contre les douleurs articulaires.\u00a0Il est tr\u00e8s important de s\u2019\u00e9chauffer avant de bouger.\u00a0Exploitez chaque occasion pour marcher :\u00a0aller faire les courses, faites des balades, limitez les transports en commun ou la voiture sur les courtes distances, etc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La chaleur et le froid<\/h2>\n\n\n\n

Le chaud dilate les\nvaisseaux sanguins, stimule la circulation sanguine, et att\u00e9nue les douleurs\nmusculaires. Lorsque la douleur est pr\u00e9sente, chauffez votre articulation\ndouloureuse pendant une vingtaine de minutes avec une bouillotte ou une\ncouverture chauffante. C\u2019est \u00e9galement le moment de prendre un bain chaud.
\nLe froid donne aussi de bons r\u00e9sultats en cas\nd\u2019inflammation. Placez des gla\u00e7ons dans un gant de toilette ou une\nserviette et appliquez-les sur la zone douloureuse. <\/p>\n\n\n\n

Le baume\u00a0massimol\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Vous pouvez appliquer en massage sur la zone douloureuse le baume\u00a0Massimol.\u00a0Cette pommade anti-douleurs<\/a>, compos\u00e9e essentiellement d\u2019essence d\u00b4herbes m\u00e9dicinales\u00a0(lavande, d\u2019eucalyptus, de la menthe poivr\u00e9e, de zeste de Bergamote et de citronnelle de Ceylan), est connue par son action antalgique et apaisante au niveau des douleurs musculaires.\u00a0Le baume\u00a0Massimol<\/a>\u00a0peut parfaitement aider \u00e0 soulager les douleurs articulaires li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Maintenir un poids sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Le surpoids est une\ndes principales causes de l\u2019arthrite et repr\u00e9sente aussi un risque majeur pour\nl\u2019\u00e9volution de la maladie. Atteindre ou maintenir son poids de sant\u00e9 est\nb\u00e9n\u00e9fique sur la diminution de la douleur et \u00e9vite une pression suppl\u00e9mentaire\nsur les principales articulations.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne alimentation<\/h2>\n\n\n\n

Avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e apporte \u00e0 l\u2019organisme les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 son bon fonctionnement et permettrait aussi de diminuer les douleurs articulaires. Bannissez autant que possible les aliments raffin\u00e9s\u00a0(riz, pain,\u00a0p\u00e2tes blanches, c\u00e9r\u00e9ales souffl\u00e9, en barres, sucreries viennoiseries\u2026), les aliments riches en om\u00e9ga 6\u00a0(huiles de tournesol, p\u00e9pin de raisin).\u00a0Les graisses, les plats industriels, les sucres, le sel.\u00a0Les aliments \u00e0 privil\u00e9gi\u00e9 sont :\u00a0les \u00e9pices en g\u00e9n\u00e9ral, les aliments riches en Om\u00e9ga 3\u00a0(le maquereau, la sardine, saumon, etc.), l\u2019huile d\u2019olive, les fruits \u00e0 coque :\u00a0noix, amandes, etc.), les l\u00e9gumes verts, et les aliments riches en vitamine C\u00a0(les agrumes, le brocoli, les poivrons, le cassis et le kiwi, les \u00e9pinards), etc.\u00a0Pr\u00e9f\u00e9rer des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes bio, des fruits secs et des p\u00e2tisseries maison sans gluten.\u00a0Les aliments qui limitent l\u2019inflammation comme le curcuma, et le gingembre sont \u00e9galement conseill\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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