{"id":314,"date":"2018-10-09T17:38:50","date_gmt":"2018-10-09T16:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/?p=314"},"modified":"2018-10-09T17:38:50","modified_gmt":"2018-10-09T16:38:50","slug":"4-astuces-a-dadopter-pour-etre-au-top-pendant-la-periode-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/4-astuces-a-dadopter-pour-etre-au-top-pendant-la-periode-hivernale\/","title":{"rendered":"4 astuces \u00e0 d\u2019adopter, pour \u00eatre au top pendant la p\u00e9riode hivernale !"},"content":{"rendered":"Temps de lecture\u00a0: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Lorsque l\u2019hiver arrive, les jours se raccourcissent, le temps peu cl\u00e9ment et le manque de lumi\u00e8re, peut nous mettre un coup de blues. Ce qui entra\u00eene parfois une baisse de motivation voire une d\u00e9prime durant cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Pourtant, il existe de nombreuses astuces nous vous aideront \u00e0 affronter la d\u00e9prime hivernale\u00a0afin de garder le sourire tout au long de cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Fais le plein de lumi\u00e8re<\/h2>\n

Chassez le moindre rayon de soleil, car le manque de lumi\u00e8re \u00e0 une forte influence votre \u00e9nergie.<\/p>\n

Au travail comme \u00e0 la maison, allumez les lumi\u00e8res et essayez de cr\u00e9er un environnement lumineux et agr\u00e9able.<\/p>\n

De nombreuses lampes \u00e0 la lumi\u00e8re et \u00e0 l’intensit\u00e9 proche de la lumi\u00e8re naturelle sont aujourd’hui commercialis\u00e9es. Une cure d’exposition \u00e0 cette forte lumi\u00e8re blanche sans UVA ni UVB pendant au moins 6 semaines donne de bons r\u00e9sultats et am\u00e9liore sensiblement l’humeur.<\/p>\n

Une alimentation saine, \u00e9quilibr\u00e9 et vari\u00e9e<\/strong><\/p>\n

Renforcer votre syst\u00e8me immunitaire avec des aliments riches en calcium et en magn\u00e9sium. \u00a0Car notre alimentation a des r\u00e9percussions sur notre \u00e9tat de sant\u00e9, mais \u00e9galement sur notre moral.<\/p>\n

Abuser des soupes bien chaudes, des po\u00eal\u00e9es de l\u00e9gumes\u00a0;<\/p>\n

Buvez aussi des boissons chaudes comme chocolat chaud, tisane, caf\u00e9 sans abuser\u00a0; Augmenter \u00e9galement vos apports en vitamine C et D, om\u00e9ga 3<\/a>, et autres nutriments\u00a0: les oranges, kiwis, cl\u00e9mentines, brocolis pamplemousses et aussi les produits laitiers, viande, sans oublier les poissons gras comme le saumon et les sardines,\u2026 consommez-les sans mod\u00e9ration\u00a0!<\/p>\n

Prendre soin de soi<\/strong><\/p>\n

En p\u00e9riode hivernale, il important de se sentir bien dans sa t\u00eate et son corps. Des bains relaxants, des gommages au moins une fois par semaine, des manucures, des massages, nouvelle coupe de cheveux, du maquillage, etc. Toutes ces petites choses remontent le moral et vous donne du courage.<\/p>\n

Prenez aussi le temps d’\u00eatre chez vous pour vous ressourcer et vous reposer. Car l\u2019hiver, nous sommes sujettes \u00e0 des coups de fatigue plus ou moins intenses.<\/p>\n

Faire des sorties <\/strong><\/p>\n

M\u00eame si le temps n\u2019est pas aux sorties, une petite promenade hivernale\u00a0est toujours l’occasion de faire le plein d’\u00e9nergie. Un d\u00eener en amoureux, all\u00e9 au cin\u00e9, une sortie shopping entre filles, pour remonter son moral il n\u2019y a rien de mieux.<\/p>\n

L’hiver, c’est aussi l’occasion de faire des soir\u00e9es jeux de soci\u00e9t\u00e9 en famille, ou de s’enfouir sous la couette devant un bon film\u00a0en attendant le soleil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Temps de lecture\u00a0: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span> Lorsque l\u2019hiver arrive, les jours se raccourcissent, le temps peu cl\u00e9ment et le manque de lumi\u00e8re, peut nous mettre un coup de blues. Ce qui entra\u00eene parfois une baisse de motivation voire une d\u00e9prime durant cette p\u00e9riode.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":315,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitalessencia.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}